Come mantenere una pressione sana a qualsiasi età
Mantieni un peso sano
Essere in sovrappeso aumenta il rischio di ipertensione. Anche perdere pochi chili può fare una grande differenza.
Segui una dieta salutare per il cuore
Preferisci:
Verdura e frutta
Cereali integrali
Latticini a basso contenuto di grassi
Proteine magre
Limita invece:
Sale in eccesso
Grassi saturi e trans
Zuccheri aggiunti
La dieta DASH è spesso consigliata per aiutare a controllare la pressione arteriosa.
Rimani attivo
Cerca di svolgere almeno 150 minuti a settimana di attività fisica moderata, come camminare, nuotare o andare in bicicletta.
Smetti di fumare
Il fumo danneggia i vasi sanguigni e può aumentare la pressione arteriosa.
Limita il consumo di alcol
Bere troppo alcol può contribuire all’aumento della pressione. La moderazione è importante.
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